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“正念”正在悄悄地改变一些人的工作与生活
发布时间:2021-01-06   来源:华声在线  作者: 肖向荣 胡邵仑

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  湖南日报·华声在线1月6日讯(通讯员 肖向荣 胡邵仑)今年元旦假期,少了高速路上的车水马龙,少了景区的熙熙攘攘,连平时拥挤的街道都显得那么宽敞。在疫情常态化防控下,你的元旦假期是怎么度过的?

  邵阳市脑科医院心理咨询中心的心理学专家和心理学爱好者们,利用这个假期,用觉察的力量,让自己置身宁静平和的环境中,跟随邵阳市正念减压导师王瑞见,开启了一场亲近心灵的旅行,感受正念力量。

  1月2日上午,在邵阳市脑科医院心理咨询中心的团体心理活动室,由邵阳市正念减压导师、市脑科医院院长王瑞见主持的“正念减压体验工作坊”正如期进行,王院长从“正念是什么”“此刻我的身体在哪里”等平时都不曾思考过的问题开始,循序渐进的讲解正念的含义和作用,正念怎么应用,正念的练习方法等。

  王瑞见介绍,正念减压疗法也称正念减压疗程,简称为MBSR。正念疗法诞生于1979年,乔·卡巴金博士在美国麻省大学医学中心开设“减压门诊”,并设计了“正念减压疗法”,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。在西方,正念已成为继瑜伽之后正在流行的新生活方式。除此以外,正念减压也在硅谷、华尔街等世界顶级商业机构以及美英等国各大高校广泛开展,用于改善心身状态,激发创造力。通过正念呼吸,呼吸冥想、身体扫描等方法让练习者习得专注力和觉察力,感受自我身心状态,对缓解压力、释放情绪很有帮助。正念可用于我们的工作生活中,经常练习可提升心理健康水平和社会适应能力。

  王瑞见现任市脑科医院院长,参加过牛津大学的正念认知疗法(MBCT)师资培训,以及麻省大学医学院正念中心乔.卡巴金教授的正念减压课程。经过多年的研学、体验,他感受到”正念”是一种非常好的减压、改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑的方式。于是在2019年10月成立了邵阳市正念认知疗法培训与实践基地,以邵阳市心理卫生协会、邵阳市心理咨询中心为平台,不定期的开展正念体验工作坊,为受压力及情绪、睡眠困扰者提供了可供选择的心理治疗方法。

  专家介绍:

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  王瑞见: 邵阳市脑科医院主任医师、院长。邵阳市医学会精神卫生专业委员会主任委员,邵阳市心理卫生协会理事长,湖南省心理咨询师协会常务理事,湖南省睡眠专业委员会副主任委员,湖南省心理治疗与康复专业委员会副主任委员。

  系统参加了牛津大学正念中心马克.威廉姆斯创立的正念认知疗法(MBCT)师资培训、卡巴金博士《正念减压经典课程》工作坊及康非尔徳《智慧之心》七日静修营。擅长失眠、焦虑抑郁障碍及各类心理疾病诊治,长期将正念减压治疗应用于各类心理障碍的治疗中,具有丰富的实战工作经验。


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