柠檬 柠檬含有丰富的维生素C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
樱桃 樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维生素A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
柚子 每100克柚子含有约123毫克维生素C，因而被称为维生素C的宝库，可以去油解腻。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。
沙棘 沙棘素有维生素C之王的美称，还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
西红柿 西红柿营养丰富且热量低，它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
草莓 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
（来源：大众卫生报）
