如何让孩子从“网瘾”中走出来

——邵阳市脑科医院专家为你支招

杨馥源 王萱

　　互联网的快速发展，给人们的学习、工作、购物、人际交往等带来了极大便捷，也给青少年健康成长带来了一些不利影响。一些青少年因沉迷网络，有的荒废学业，有的实施违法犯罪，有的引发家庭矛盾甚至酿成悲剧，成为家长焦虑、学校痛心、社会关注的难题。然而如何才算是网络成瘾?我们该如何预防及干预网络成瘾呢?在暑假即将来临之际，邵阳市脑科医院心理咨询室主任、门诊主任胡邵仑将为我们解答有关青少年的网瘾问题。

　　三种症状助你识别网络成瘾

　　根据《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。网络成瘾不仅局限于电脑和手机游戏，还包括短视频、网剧、网购、网络交友等行为。

　　在我国，青少年网瘾的集中表现是游戏成瘾。并且早在2018年初，世界卫生组织就决定将游戏成瘾列入精神疾病。下面胡邵仑就以网络游戏为例，介绍了临床初步诊断是否网络成瘾的一个方法，具体可对比以下三个症状：

　　1.无法控制的打电子游戏，“无法控制”的考量因素包括游戏的频率、强度和时长等;

　　2.对游戏的重视程度不断提高，以致游戏越来越优先于其他日常活动;

　　3.即使有负面后果也持续或增加打游戏的时间，且这种行为模式必须足够严重，导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的重大损害。

　　如果在每天上网超过4小时的前提下，并具有以上三个症状，就说明孩子的日常行为已在很大程度上被游戏所主宰并且出现了不良行为或心态，此时就可以初步怀疑为网瘾，需要由专业医生再做进一步的访谈、诊断。

　　四个方面带你认清网瘾危害

　　15岁的小凯，沉迷网络游戏直播，用绑定父母银行卡的账号大额、多次打赏多名游戏主播，截至今年4月，小凯已经在多个平台累积打赏80万元。17岁的小胡非常痴迷网络游戏，为了手头有钱打游戏，对楼上邻居实施持刀抢劫。被抓时小胡激烈反抗，并喊道：“你抓我可以，等我先把游戏退了!”

　　痛心的是，网络成瘾的青少年数量很多，造成的危害数不胜数。调查数据显示，网络成瘾人群在亚洲国家和12—20岁的男性青少年中分布最广，全世界范围内，青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国比例接近10%。在此，胡邵仑为我们总结了网络成瘾的四个主要危害：

　　1.身体健康损伤：睡眠剥夺、昼夜节律紊乱、脱水、食欲不振、抽搐、甚至猝死等;

　　2.精神行为改变：产生各种情绪问题，极易激惹、肢体攻击、焦虑抑郁、内疚无助、罪恶感、违纪行为;

　　3.认知功能损害：记忆、执行和注意力受损，风险决策能力下降，智商下降，人际关系、家庭关系问题;

　　4.学习障碍：学习动力缺失、学习成绩下滑、厌学、甚至休学或辍学等。

　　四个方面为你揭秘网瘾成因

　　从科学的角度来看，青少年网络成瘾的原因是多方面的，是多种因素综合影响的结果。

　　1.青少年身心发育的阶段特点。青少年时期正是人生处在生理上不断发育、心理上不断成熟的特殊时期，这一时期的青少年好奇心强、求知欲旺盛，对新事物十分敏感且容易接受，渴望友谊和交流，而自制力则相对较弱。他们存在着许多的矛盾心理，如果在现实社会中没有得到正确的引导与释放，再加上个体特殊的个性心理特征的影响，就可能使青少年在网络的虚拟世界中去寻找缓解这些矛盾的途径。

　　2.家长的教育观念和管理方法不当。一种是对孩子上网过于敏感的家长。“我家孩子爱玩游戏、爱上网，是不是有网瘾了?”这是胡邵仑在门诊经常听到的来自家长的疑问。家长一旦察觉到一点类似症状，就会坚决抵制孩子上网，这时常常就会触发孩子的逆反心理，结果往往是越抵制越反抗，反而加剧孩子网络成瘾的程度。另一种则是对孩子疏于管理的家长。因为忙于工作，许多家长无暇顾及孩子的学习和生活，甚至有些孩子成为了留守儿童。孩子缺乏正确引导，犹如脱缰的野马，迷失在网络的世界中。

　　3.学校的学习压力和同伴之间的集体氛围。成瘾是解决痛苦的一种方式，从表面上看，有网瘾的孩子是主动上网去找快乐，实际上却是被动地在逃避，逃避学习上、生活上的压力和痛苦，以此来麻醉自己。另外，当同学们都在谈论一款游戏的时候，如果不能参与其中，会让孩子产生被孤立的感受，因此出于社交本能，他们也会去尝试接触同样的游戏。

　　4.网络本身的吸引机制及特性。网络的虚拟性、隐匿性使青少年可以释放深藏在潜意识里的、在现实生活中无法获得满足的各种欲望、需求。他们在网络世界中更容易自我实现，找到更多的自信，拥有大量的自我主导权，减少了与他人直接互动的挫折感。同时，网络对于特定人格特质的人有着更加强烈的吸引力，包括个人力图控制环境欲望的人、竭力表现自我权力欲望的人、自我放纵及缺乏自我控制的人。大多数自我人格力量发育不良的人也容易被网络吸引，例如孤独人格与依赖性人格。

　　五招让你做好网瘾的预防与干预

　　胡邵仑介绍，网瘾重在预防，如果已经成瘾，家长也要摆正心态，做好及时干预，帮助孩子早日戒掉网瘾。胡邵仑为大家推荐了以下五种方法：

　　1.做好统筹规划。在赋予子女手机使用的权利时与子女约定手机使用时限等具体事项，约定临时使用手机的事由和合理流程;

　　2.做好兴趣拓展。在子女使用手机时间较长时，利用户外运动、家务劳动、社交活动等分散其注意力，坚定地对过度使用手机的行为说“不”;

　　3.做好亲子沟通。家长要学会讲故事，联系身边事例帮助子女形成正确的思想观念;

　　4.做好正面榜样。所有家庭成员都要遵守手机使用的管理规定，家长带头遵守规定，主动用阅读、运动等正能量活动充实自己的生活;

　　5.做到及时治疗。一旦发现孩子网络成瘾，建议及早到专科医院寻求专业帮助。

　　随着科技发展日新月异，人们的生活已经完全离不开网络。青少年正处于身心成长和发育的关键时期，极易沉迷于网络游戏，难以自拔，一旦发现孩子们过度使用网络，则需要尽早评估、干预，尽快减少对个人和家庭的不利影响。