湖南日报·华声在线12月2日讯(通讯员 岳晓薇)2024年11月28日，冬日的暖阳洒满校园，邵阳市计算机中等专业学校的礼堂内，一场意义非凡的专题讲座如冬日暖阳温暖着学生们的心田。本次讲座以“抑郁情绪的认识与应对”为主题，旨在引导学生认识抑郁情绪，掌握科学的应对之道。

　　讲座由该校的心理老师刘勇主持，他向学生们阐述了讲座的背景和意义，特别强调了情绪管理在青少年成长中的重要角色。在心理咨询室老师日常工作中，他们了解到一些学生对抑郁情绪的恐慌，以及部分学生对抑郁症的无知。正是基于这样的现实关切，学校特别邀请了邵阳市脑科医院心理咨询中心的胡邵仑主任，为学生进行一次较系统的讲座。

　　胡邵仑主任以情绪的定义为起点，深入浅出地讲解了情绪的分类及其功能。他指出，情绪是心灵的色彩，既有喜悦、满足这样的温暖色调，也有焦虑、抑郁这样的冷色调。这些色彩在我们的日常生活中交织出不同的画卷，而学会识别和管理这些色彩，对于维护心理健康至关重要。在探讨抑郁情绪与抑郁症的界限时，胡邵仑主任细致地阐述了两者的区别与联系，他强调，抑郁情绪是每个人都可能经历的短暂心理状态，而抑郁症则是一种需要专业医疗干预的严重精神障碍。他鼓励学生们正确区分，既不过度担忧，也不忽视潜在的抑郁症状。

　　面对如何应对消极情绪的课题，胡邵仑主任提出了一系列策略，如积极寻求支持、培养兴趣爱好、进行身体锻炼等。他还特别介绍了正念疗法，并引导学生们进行了一场简短而深刻的体验活动。在正念的练习中，学生们学会了如何将注意力集中在当下，感受自己的情绪和身体反应，从而更有效地管理自己的情绪。

　　整个讲座过程中，学生们听得很认真，积极地参与互动环节。他们纷纷表示，通过这次讲座，不仅对情绪有了更深刻的理解，也掌握了许多实用的应对策略。他们相信，在未来的学习和生活中，自己将能够更好地管理情绪，保持积极乐观的心态。此次讲座不仅为学生们提供了宝贵的学习机会，也进一步推动了该校心理健康教育的深入发展。学校将继续深化与邵阳市脑科医院的合作，强化医校联合机制，形成强大合力，全方位关注学生的心理健康，更好地为学生健康成长保驾护航。

一审：陆益平，二审：曾佰龙，三审：邹丽娜