—— 如何过一个安康、快乐、幸福、有尊严的晚年

谢夺群

　　我们每个老同志为党和人民的事业，为孝敬老人和教育子女，辛苦了大半辈子，先后从工作岗位上退下来了，如何使自己有限的生命延长再延长?如何使自己始终保持思想常新，与时俱进，永葆革命本色?又如何使自己的晚年生活过得更加开心、更有意义、更加辉煌一点呢?

　　一、做个体魄健康的人

　　一个人很多东西可以“有”，但不能有病;一个人很多东西可以“无”，但不能无健康。健康对人确实太重要了，健康虽然不能代表一切，但没有健康就没有了一切。一个身体好的人，只要他心里想着党、人民和事业，他就可以做不少工作，为社会创造经济效益和物质财富;一个身体不好的人，他再有本事、再想干事、人品再好，不仅不能为社会创造经济效益和物质财富，还会给国家、单位、家庭带来经济负担和很多麻烦，给自己带来痛苦。我深深体会：健康是工作好的基石，健康是生活过得开心的前提，健康是家庭幸福的秘诀，健康是节约，健康是社会和谐的细胞。

　　如果笼统说健康，它应该包括人的躯体健康、心理健康、社会人际适应及精神道德上的良好和完满状态，不仅仅是没有疾病和不虚弱。但我想只要你紧紧把握住：一个中心，二个基本点，三大作风，四个忘记，五个牢记，六种保健食品，七条保健要素，你就掌握了健康的金钥匙。

　　一个中心：就是以健康为中心，一定要牢记：这好那好，身体好才是真正的好;这幸福那幸福，身体健康最幸福;这聪明那聪明，珍爱健康是最聪明的人!要始终不忘健康，为健康。

　　二个基本点：第一是要糊涂点。退休后虽不要再为工作操劳拼搏了，生活上也比较安逸，但与在任班子、年轻干部等仍有着千丝万缕的联系，有时甚至还会听到一些这样那样的反映和议论，对在任班子、年轻干部，对有些事，就不能老过去你怎么样，现在他们怎么样了，社会发展进步了，要与时俱进，要站得高一点，望得远一点，想得开一点，体谅多一点。不能拿过去的眼光看现在，也不能拿自己的尺寸去量别人。仗各人有各人的打法;工作各人有各人的干法;生活各人有各人的过法。对在任班子、年轻干部，刚退下我就给自己规定了四句话28个字：“不添麻烦多体谅，找上了门尽力帮，提醒指点不勉强，支持鼓励多赞扬。”我认为除了要辨证客观地看待他们的工作处理好和他们的关系外，更重要的是要寻找好退休后的自我，找准自己的座标和航向，这样晚年生活才会过得既充实又开心。我的座标就是珍爱自己的健康。我的航线是在不违法纪，不违政策的前提下，尽量找点有益自己有益社会的事做，使自己的晚年生活过得充实一点、开心一点、有意义一点。在心态这个问题上，做为老同志千万不要为不该操心的事去操心，更不要为不该烦心的事烦自己;既要懂得“无情岁月增中减”，更要牢记“心无忧烦寿自长”。第二是健康上要聪明点：一定要在身体还好，或还只有小病的时候，就要花小钱买幸福，不要等到有病甚至大病了，再来花大钱买痛苦，要做聪明人，不做普通人，更不做健康上的糊涂人。可我们有些人在他身体还好的时候，你若要他搞点健康投资，他有钱也说没有钱;疾病来了，没有钱也有钱了;你若要他学点养生知识，他有空也说很忙，阎王招见，再忙他也去。我还发现有些人不管是买菜还是买衣服等都要讨价还价，唯独到医院不管是开药还是检查从没见人讲过价钱。有的人割了他一刀，放了他的血，收了他高价钱，他还笑眯眯地连连说谢谢!还有不少人既不总结自己的健康教训，也不会借鉴别人不健康的苦衷，如有的老同志说：“革命几十年，缺少救命钱”;有的个体户说：“致富十年功，大病一场空”;有的农民兄弟说：“救护车一响，两头猪白养”，“做个阑尾炎，白耕一年田”等等，这些事例举不胜举。一个人身体好，既不花医药费，也不连累家人，自己也不受苦，多好的事呀!可能有的同志说：“我已经这个样了，活天算天”。不对!只要有信心，心态好，调理又得当，你的身体定可向好的方面转化。2009年10月28日我送给几位健康观念不强的朋友几句《保健歌谣》：

　　重保养，开心过，一年还有几万多;

　　不要攀，不要比，不要自己气自己;

　　少糖盐，多果蔬，少打麻将多散步;

　　不抽烟，酒少量，营养均衡不能忘;

　　按时睡，按时起，起居有常益身体;

　　不唯药，不信迷，保健重在会调理;

　　官再大，钱再多，疾重照样把你磨;

　　有了病，及时医，良好心态药效奇。

　　三大作风：就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。“乐”对养生非常重要，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头;笑口常开，健康常在。千保健，万保健，心态平衡是关键。快乐从“心”开始，生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑;你对它哭，它就对你哭。快乐无时不在，就看你如何对待罢了，凡事只要你看开一点，看好一点，放低欲望，减少需求，满足自会“水张船高”，就会感到幸福和满足，世界上很多事是不好比的，理性比，比出开心，比出知足;盲目比，问题解决不了，还烦心伤身体，何必呢?快乐靠自己找，烦恼靠自己消。我常把为人做好事，当着一件开心事，既不为钱，也不为表扬。不过现在我到是在争做一个：生活规律化、饮食清淡化、气量大度化、心态年轻化的“四化”老人。

　　四个忘记：就是忘记自己的年龄，忘记过去的风光，忘记碰到的不愉快，忘记与人之间的恩恩怨怨。

　　五个牢记：就是牢记最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的保健方法是及早预防和调理。

　　六种保健食品：就是绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤。为什么世界卫生组织把它们称为保健食品呢?简单说是因为：绿茶：可以抗癌、固齿，使血管不易破裂;红葡萄酒可以软化血管;豆浆：是大豆之精华，一两大豆等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。酸奶：能维持人体细胞的平衡。骨头汤：含琬胶，是延年益寿的好东西;蘑菇汤：能提高人体的免疫功能。所以这六种保健食品对绝大多数人来说适当多喝对健康很有益处。

　　七条保健要素：首先是要懂得保健的重要性，再就是合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡、科学作息、及时调理。

　　根据世界卫生组织的调查，真正健康的人仅占总人口的5%，病人占20%，余下的处在健康和患病之间的过渡状态属亚健康人占75%。如亚健康人及早调理则向健康转化;反之，久而久之就患病。我国青年医学家赵涛说得好，“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，21世纪初世界卫生组织就向全球的医院、医务工作者和每一位公民在保健上提出了要做到三个转变：即从偏重治疗向预防和保健上转变;从偏重药物治疗向非药物调理上转变;从偏重依赖医院依赖医生向依赖自己把握健康转变。在这里，我也建议身健健康的人要预防;有病的人要治疗、保健加预防;亚健康人要保健加预防。总之，保健领先留春术，淡泊宁静比药好，健康靠自己，关键在保养，珍爱健康既是每个人的义务，也是责任!为了自己，为了家人，为了国家，请积极行动起来珍爱你的健康，人人都来做自己健康的管理师!人人都来做亲朋好友的健康使者!

　　二、做个爱学习又善交朋友的人

　　大家都曾是不同岗位上的领导，为建设祖国、保卫祖国，为社会主义事业作出了可喜的贡献，都有着丰富的工作经验和生活知识，是功臣、是党的宝贵财富。但大家退下接触人少了，开会少了，学习资料也少了，这就一方面要多看书、多看报;二方面千万不要自我封闭，只要身体还好，又不违法纪，就要善于结交新朋友，多结好朋友，群众中有着丰富的知识营养，这样不仅可以利用自身的优势去感染群众，教育后代，展示自己的新品貌，还可以从群众身上学到很多很多的好东西，使自己始终是一个政治坚定、思想常新、知识丰富、乐观有趣、群众喜爱的人。这样，就会有越来越多的人把你当知己、当至亲、当老师。好些退下来的同志问我，为什么不论男女老少都喜欢你，愿意和你在一起，你到底有什么诀窍?我说只要做到六条，喜欢你的人就会越来越多：

　　第一，在执行党的路线、方针、政策上，思想上、行动上要始终和党中央保持一致;在贯彻本地区、本单位的有关规章制度上，要始终是个不折不扣的执行者，且不要在位时教育群众要如何如何做，退后自己又不遵守让人“指指点点”;在生活作风上，时时处处要管好自己，要始终做人群中的模范，要自重、自爱、自律，要起好作用。切记，这是老同志受人敬重喜爱的前提。

　　第二，在学习上，要始终是个努力学习的人。从思想政治上讲：我国经济社会正处在深刻变革，各类社会热点问题叠加出现的今天，只有努力学习，才能知识丰富;只有努力学习，才能思想常新、与时俱进;只有努力学习，才能正确认识形势，辩证看待问题。从人际交往上讲：只有努力学习，才能让人认为你是个有知识，有乐趣的人，才能让人与你交往既开心又可以从你身上学到知识、受到教益，自己也才能从朋友身上吸取更多的知识营养。从保健上讲：学习它还是我们老年人延年益寿的“养生之道”。根据医理，学习能使人大脑产生一种神经肽的高级化学物质，这种化学物质，可以增强细胞免疫力，其效果就象做脑保健操。认真学习还能有效转移兴奋中枢神经，将神经的兴奋点由身体转向大脑，降低激素分泌量，减缓脂肪沉积的速度，起到类似于轻度锻炼的效果。中医认为：聚精会神学习可以平衡阴阳气血，顺气平和，消解疾病;保持大脑智能功能，预防痴呆，延缓大脑老化，减缓人的衰老。从陶冶情操上讲：学习还能教人宽容大度、爱心慈善、自节自律、自省自强、永葆晚节等等。

　　第三，在个人交往上，要始终把自己的位置放低一些，也就是放到与对方平等、朋友、亲人有时甚至比对方还低一点的位置，人年龄大千万不要倚老卖老，职务高千万不要以职务高自居，世界上没有哪个人因为年龄大就本事比别人一定大，也没有哪个人因为职务高就样样比别人强。做为长者，既要当好老师，更要做好学生。你只有把别人当朋友，别人才会把你当朋友;你只有把别人当亲人，别人才会把你当亲人，要学会以心换心。特别要善于关心、亲近那些自认为低人一等、没有能力、没有工作、别人看不起甚至犯了错误的人，比喻见了主动点头、微笑、打招呼、让座、倒开水，还有吃饭时主动敬酒、挟菜等等，别人就会认为你是个做人低调、和谒可亲、没有架子;有知识、有修养、有乐趣;关心人、好接近、好相处的人。群众是大海、是高山、是智库、是老师，只有把自己的位置放低了，群众才会更想接近你、亲近你，这样你不仅可以接触到更多的群众，向群众学到更多的东西，了解到更多的情况，吸取到更多的知识营养，还能在交往中得到很多快乐和开心。这是充实自己、丰富自己、完善自己、提升自己品位的重要途径之一。

　　第四、在朋友、别人有了难时，你一定要多站在对方的处境想一想，只要不违法纪又力所能及，就要热心尽力关心他、帮助他、安慰他，更不能图什么。如果朋友有事情请你吃饭，你就要花朋友一元钱等于花自己一元钱，要尽量为朋友节约，朋友就会认为你是个可信、可亲的人。

　　第五，在对待朋友的缺点和不足上，既要讲方法、讲场合、讲分寸，诚心善意地告诉朋友，帮助朋友及早克服和纠正。同时还要善于理解朋友，特别当朋友对自己有不周的时候，更要体谅、要多看朋友的优点和对自己的好处，你才会有更多的朋友。

　　第六，在与人交流上，在真诚友善的前提下，除了要用好的方法、好的语气、好的语言交流外，有些话既要为他保密，还应用最好的方法为他化解矛盾，疏通其与人间的情感。这样他就会认为你是个最可信赖的人。

　　三、做个自己有爱好对人对社会有爱心的人

　　夕阳是美好的，又是有限的;爱是幸福的，更是辉煌的。人人需要爱，人人又都应该有爱心。我们千万不能忘记：“高堂明镜悲白发，朝如青丝暮如雪”。光阴如电，岁月似水，天下众生，任何人都更改不了变老的规律，也不可能回避年老体衰问题，但只要你注重保养又有爱好爱心，衰老是完全可以慢一些的。从医学科学角度看，如果能做一些自己爱做的事，不仅对健康没有损害，反而使身体更加健康，“流水不腐，户枢不蠹”。我们千万不能忘记狼和鹿的故事，鹿在没有狼后，就是因为太安逸了，反而寿命变短了。人也一样，生活太安逸了，毛病就会多起来，如果不经常用脑子、多讲话，就会有发生痴呆的危险。所以，退休后，只要不违法纪、不违政策、不损健康，你有什么爱好?你觉得干什么开心，你就开心的去做好了，要是对有难群众献出一些爱心，对社会做出一些成绩，不仅是对社会的贡献，对自己也是极大的精神安慰，从心理学角度看，这对健康十分有益。自己有爱好，对人对社会有爱心，这是老年人充实生活的良方，是老有所学的课堂，是老有所乐的桥梁，是老有所为的市场，是防病保健的妙方，还是老年受人敬重的新闪光点!如果退后饱食终日，闲暇无事，没有精神寄托，反而有损健康。为了自己的健康，为了给家庭多尽一份责，为国家再献一份爱，为人民再献一份情，希望大家做自己爱做的事，做对人对社会有爱心的事，使自己的晚年生活过得更加辉煌一点!

　　本人退休后，由于能始终保持一种不忘理想，积极向上、老有所为、一心把做好事善事当着开心事的理念。十余年来为邵阳的经济发展和稳定;为关心下一代、老龄委、慈善总会、老年教育等做了一些工作;为有难群众也做了一些好事善事。开始由于有些人不了解我的退休生活理念，见我天天往外跑，便对我产生了一些不符合实际的猜测：如有的人认为我在外面当律师;有的人认为我在给大老板当顾问挣大钱;也有的人认为我在外面做好事捞外块;还有的人甚至当着我的面说：“退下后，就应该找准自己的位置!”他们认为退休退休，退了休就应该好好在家休息。为此，我特写了一篇《不同的退休生活》，把离退休人群大致分成十类：

　　“一天时间有的是，打了麻将看电视”;

　　“不愁吃又不愁穿，三饱两倒度晚年”;

　　“买菜家务全操心，管了崽来又管孙”;

　　“告别职场会生活，老年大学找快乐”;

　　“专业技术较高明，退后很快又应聘”;

　　“在位不廉怕人讲，退后争钱来补偿”;

　　“体弱不懂重保健，隔三五天跑医院”;

　　“吹拉弹唱或书画，生活过的很潇洒”;

　　“读书看报查电脑，著书立说乐淘淘”;

　　“常做好事不要钱，费力求人只为甜”。

　　上面十类人，我最不赞成“体弱不懂重保健，隔三五天跑医院”;最赞成“常做好事不要钱，费力求人只为甜”。我在1973年12月18日自己立的人生价值座右铭中写道：“人生的宗旨是对事业的开拓进取，人生的意义是始终对人们有所贡献，人生的品格是为人公廉正派，人生的价值是在人们心目中有为有位”。退休后我又给自己提出：“有益人民尽力做，无益身心事莫为”的要求。因为我认为在位时我吃的穿的都是党和人民给的，我要好好为党为人民做贡献。退后吃的穿的还是党和人民给的，为了自己的诺言;为了报答党和人民的养育之恩;为了自己的健康和开心;为了死后上对得起党、父母，中对得起人民，下对得起子女，也为了让人民群众虽看到当今社会尚有不廉的一面，更想让人民群众看到党内还有很多廉洁自律无私奉献的党员。因此，只要在不违背政策原则，不损健康，又力所能及的情况下，我总尽力：

　　为伟大的党争一点光;为社会和谐出一点力;

　　为有难群众解一点忧;为自己寻得一点欣慰。

　　退下的十余年来，本人除多次被中共邵阳市委、市人民政府评为关心下一代先进个人外，2007年11月荣获全国《十佳新闻人物》光荣称号，2009年被评为湖南省离退休干部先进个人和湖南省关心下一代先进个人，2012年又被评为湖南省关心下一代先进个人等荣誉称号。其实我做的工作还很不够，距党的要求还差很远，我要好好向全国道德模范学习，向那些常做好事善事不声张的同志学习!

　　做好事、献爱心，是我们党加深与群众感情，向人民群众学习的光荣传统;是扩大老有所为，老有所乐的好市场;是我们老同志完善自我人生，丰富晚年生活，提高健康水平的好方法;还是我们老同志深受群众敬爱的新闪光点;更是贯彻胡锦涛总书记提出的以人为本的具体体现!但在这里我要特别强调一下的是，老同志做好事、献爱心一定要根据自己的实际情况量力而行，否则累坏了身体适得其反，还会让党和人民牵挂。其实党和人民最希望我们每一位老同志身体健康，晚年生活过得开心快乐。再说做好事献爱心不限于为机关、学校、社区、厂矿、农村;不限于为单位、个人;也不分大事和小事。如能为社会的稳定和发展，为加强青少年教育，为弱势群体等做些好事善事当然好。在家里做点力所能及的事让子女集中精力搞好工作，接送孙子孙女上学到幼儿园，教育好孙子孙女;有专长应聘为社会继续做点贡献;到老年大学、公园唱唱歌，跳跳舞，练练字画;在家种种花、买买菜等，养好身体，少给子女添麻烦，国家少花医药费等等都是做好事、献爱心!总之，做好事、献爱心的阵地很广，路子很宽，方法也多，总的原则是从实际出发，不拘一格，量力而行，开心为重。

　　老年朋友们，只要心态好，只要善于珍惜有限的时光，注重保养，注重学习，加大与群众的交谊，在法律政策范围内，自己有爱好，对人有爱心，对社会有爱心，我们的晚年生活是完全可以过得更加丰富多彩、更加快乐充实、更加精彩一些的。