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夕阳无限好 有爱更辉煌
2013-10-31 16:15 来源: 华声在线 作者:谢夺群

—— 如何过一个安康、快乐、幸福、有尊严的晚年

谢夺群

  我们每个老同志为党和人民的事业,为孝敬老人和教育子女,辛苦了大半辈子,先后从工作岗位上退下来了,如何使自己有限的生命延长再延长?如何使自己始终保持思想常新,与时俱进,永葆革命本色?又如何使自己的晚年生活过得更加开心、更有意义、更加辉煌一点呢?

  一、做个体魄健康的人

  一个人很多东西可以“有”,但不能有病;一个人很多东西可以“无”,但不能无健康。健康对人确实太重要了,健康虽然不能代表一切,但没有健康就没有了一切。一个身体好的人,只要他心里想着党、人民和事业,他就可以做不少工作,为社会创造经济效益和物质财富;一个身体不好的人,他再有本事、再想干事、人品再好,不仅不能为社会创造经济效益和物质财富,还会给国家、单位、家庭带来经济负担和很多麻烦,给自己带来痛苦。我深深体会:健康是工作好的基石,健康是生活过得开心的前提,健康是家庭幸福的秘诀,健康是节约,健康是社会和谐的细胞。

  如果笼统说健康,它应该包括人的躯体健康、心理健康、社会人际适应及精神道德上的良好和完满状态,不仅仅是没有疾病和不虚弱。但我想只要你紧紧把握住:一个中心,二个基本点,三大作风,四个忘记,五个牢记,六种保健食品,七条保健要素,你就掌握了健康的金钥匙。

  一个中心:就是以健康为中心,一定要牢记:这好那好,身体好才是真正的好;这幸福那幸福,身体健康最幸福;这聪明那聪明,珍爱健康是最聪明的人!要始终不忘健康,为健康。

  二个基本点:第一是要糊涂点。退休后虽不要再为工作操劳拼搏了,生活上也比较安逸,但与在任班子、年轻干部等仍有着千丝万缕的联系,有时甚至还会听到一些这样那样的反映和议论,对在任班子、年轻干部,对有些事,就不能老过去你怎么样,现在他们怎么样了,社会发展进步了,要与时俱进,要站得高一点,望得远一点,想得开一点,体谅多一点。不能拿过去的眼光看现在,也不能拿自己的尺寸去量别人。仗各人有各人的打法;工作各人有各人的干法;生活各人有各人的过法。对在任班子、年轻干部,刚退下我就给自己规定了四句话28个字:“不添麻烦多体谅,找上了门尽力帮,提醒指点不勉强,支持鼓励多赞扬。”我认为除了要辨证客观地看待他们的工作处理好和他们的关系外,更重要的是要寻找好退休后的自我,找准自己的座标和航向,这样晚年生活才会过得既充实又开心。我的座标就是珍爱自己的健康。我的航线是在不违法纪,不违政策的前提下,尽量找点有益自己有益社会的事做,使自己的晚年生活过得充实一点、开心一点、有意义一点。在心态这个问题上,做为老同志千万不要为不该操心的事去操心,更不要为不该烦心的事烦自己;既要懂得“无情岁月增中减”,更要牢记“心无忧烦寿自长”。第二是健康上要聪明点:一定要在身体还好,或还只有小病的时候,就要花小钱买幸福,不要等到有病甚至大病了,再来花大钱买痛苦,要做聪明人,不做普通人,更不做健康上的糊涂人。可我们有些人在他身体还好的时候,你若要他搞点健康投资,他有钱也说没有钱;疾病来了,没有钱也有钱了;你若要他学点养生知识,他有空也说很忙,阎王招见,再忙他也去。我还发现有些人不管是买菜还是买衣服等都要讨价还价,唯独到医院不管是开药还是检查从没见人讲过价钱。有的人割了他一刀,放了他的血,收了他高价钱,他还笑眯眯地连连说谢谢!还有不少人既不总结自己的健康教训,也不会借鉴别人不健康的苦衷,如有的老同志说:“革命几十年,缺少救命钱”;有的个体户说:“致富十年功,大病一场空”;有的农民兄弟说:“救护车一响,两头猪白养”,“做个阑尾炎,白耕一年田”等等,这些事例举不胜举。一个人身体好,既不花医药费,也不连累家人,自己也不受苦,多好的事呀!可能有的同志说:“我已经这个样了,活天算天”。不对!只要有信心,心态好,调理又得当,你的身体定可向好的方面转化。2009年10月28日我送给几位健康观念不强的朋友几句《保健歌谣》:

  重保养,开心过,一年还有几万多;

  不要攀,不要比,不要自己气自己;

  少糖盐,多果蔬,少打麻将多散步;

  不抽烟,酒少量,营养均衡不能忘;

  按时睡,按时起,起居有常益身体;

  不唯药,不信迷,保健重在会调理;

  官再大,钱再多,疾重照样把你磨;

  有了病,及时医,良好心态药效奇。

  三大作风:就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。“乐”对养生非常重要,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头;笑口常开,健康常在。千保健,万保健,心态平衡是关键。快乐从“心”开始,生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它就对你哭。快乐无时不在,就看你如何对待罢了,凡事只要你看开一点,看好一点,放低欲望,减少需求,满足自会“水张船高”,就会感到幸福和满足,世界上很多事是不好比的,理性比,比出开心,比出知足;盲目比,问题解决不了,还烦心伤身体,何必呢?快乐靠自己找,烦恼靠自己消。我常把为人做好事,当着一件开心事,既不为钱,也不为表扬。不过现在我到是在争做一个:生活规律化、饮食清淡化、气量大度化、心态年轻化的“四化”老人。

  四个忘记:就是忘记自己的年龄,忘记过去的风光,忘记碰到的不愉快,忘记与人之间的恩恩怨怨。

  五个牢记:就是牢记最好的医生是自己,最好的药是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,最好的保健方法是及早预防和调理。

  六种保健食品:就是绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤。为什么世界卫生组织把它们称为保健食品呢?简单说是因为:绿茶:可以抗癌、固齿,使血管不易破裂;红葡萄酒可以软化血管;豆浆:是大豆之精华,一两大豆等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。酸奶:能维持人体细胞的平衡。骨头汤:含琬胶,是延年益寿的好东西;蘑菇汤:能提高人体的免疫功能。所以这六种保健食品对绝大多数人来说适当多喝对健康很有益处。

  七条保健要素:首先是要懂得保健的重要性,再就是合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡、科学作息、及时调理。

  根据世界卫生组织的调查,真正健康的人仅占总人口的5%,病人占20%,余下的处在健康和患病之间的过渡状态属亚健康人占75%。如亚健康人及早调理则向健康转化;反之,久而久之就患病。我国青年医学家赵涛说得好,“许多人不是死于疾病,而是死于无知”,21世纪初世界卫生组织就向全球的医院、医务工作者和每一位公民在保健上提出了要做到三个转变:即从偏重治疗向预防和保健上转变;从偏重药物治疗向非药物调理上转变;从偏重依赖医院依赖医生向依赖自己把握健康转变。在这里,我也建议身健健康的人要预防;有病的人要治疗、保健加预防;亚健康人要保健加预防。总之,保健领先留春术,淡泊宁静比药好,健康靠自己,关键在保养,珍爱健康既是每个人的义务,也是责任!为了自己,为了家人,为了国家,请积极行动起来珍爱你的健康,人人都来做自己健康的管理师!人人都来做亲朋好友的健康使者!

  二、做个爱学习又善交朋友的人

  大家都曾是不同岗位上的领导,为建设祖国、保卫祖国,为社会主义事业作出了可喜的贡献,都有着丰富的工作经验和生活知识,是功臣、是党的宝贵财富。但大家退下接触人少了,开会少了,学习资料也少了,这就一方面要多看书、多看报;二方面千万不要自我封闭,只要身体还好,又不违法纪,就要善于结交新朋友,多结好朋友,群众中有着丰富的知识营养,这样不仅可以利用自身的优势去感染群众,教育后代,展示自己的新品貌,还可以从群众身上学到很多很多的好东西,使自己始终是一个政治坚定、思想常新、知识丰富、乐观有趣、群众喜爱的人。这样,就会有越来越多的人把你当知己、当至亲、当老师。好些退下来的同志问我,为什么不论男女老少都喜欢你,愿意和你在一起,你到底有什么诀窍?我说只要做到六条,喜欢你的人就会越来越多:

  第一,在执行党的路线、方针、政策上,思想上、行动上要始终和党中央保持一致;在贯彻本地区、本单位的有关规章制度上,要始终是个不折不扣的执行者,且不要在位时教育群众要如何如何做,退后自己又不遵守让人“指指点点”;在生活作风上,时时处处要管好自己,要始终做人群中的模范,要自重、自爱、自律,要起好作用。切记,这是老同志受人敬重喜爱的前提。

  第二,在学习上,要始终是个努力学习的人。从思想政治上讲:我国经济社会正处在深刻变革,各类社会热点问题叠加出现的今天,只有努力学习,才能知识丰富;只有努力学习,才能思想常新、与时俱进;只有努力学习,才能正确认识形势,辩证看待问题。从人际交往上讲:只有努力学习,才能让人认为你是个有知识,有乐趣的人,才能让人与你交往既开心又可以从你身上学到知识、受到教益,自己也才能从朋友身上吸取更多的知识营养。从保健上讲:学习它还是我们老年人延年益寿的“养生之道”。根据医理,学习能使人大脑产生一种神经肽的高级化学物质,这种化学物质,可以增强细胞免疫力,其效果就象做脑保健操。认真学习还能有效转移兴奋中枢神经,将神经的兴奋点由身体转向大脑,降低激素分泌量,减缓脂肪沉积的速度,起到类似于轻度锻炼的效果。中医认为:聚精会神学习可以平衡阴阳气血,顺气平和,消解疾病;保持大脑智能功能,预防痴呆,延缓大脑老化,减缓人的衰老。从陶冶情操上讲:学习还能教人宽容大度、爱心慈善、自节自律、自省自强、永葆晚节等等。

  第三,在个人交往上,要始终把自己的位置放低一些,也就是放到与对方平等、朋友、亲人有时甚至比对方还低一点的位置,人年龄大千万不要倚老卖老,职务高千万不要以职务高自居,世界上没有哪个人因为年龄大就本事比别人一定大,也没有哪个人因为职务高就样样比别人强。做为长者,既要当好老师,更要做好学生。你只有把别人当朋友,别人才会把你当朋友;你只有把别人当亲人,别人才会把你当亲人,要学会以心换心。特别要善于关心、亲近那些自认为低人一等、没有能力、没有工作、别人看不起甚至犯了错误的人,比喻见了主动点头、微笑、打招呼、让座、倒开水,还有吃饭时主动敬酒、挟菜等等,别人就会认为你是个做人低调、和谒可亲、没有架子;有知识、有修养、有乐趣;关心人、好接近、好相处的人。群众是大海、是高山、是智库、是老师,只有把自己的位置放低了,群众才会更想接近你、亲近你,这样你不仅可以接触到更多的群众,向群众学到更多的东西,了解到更多的情况,吸取到更多的知识营养,还能在交往中得到很多快乐和开心。这是充实自己、丰富自己、完善自己、提升自己品位的重要途径之一。

  第四、在朋友、别人有了难时,你一定要多站在对方的处境想一想,只要不违法纪又力所能及,就要热心尽力关心他、帮助他、安慰他,更不能图什么。如果朋友有事情请你吃饭,你就要花朋友一元钱等于花自己一元钱,要尽量为朋友节约,朋友就会认为你是个可信、可亲的人。

  第五,在对待朋友的缺点和不足上,既要讲方法、讲场合、讲分寸,诚心善意地告诉朋友,帮助朋友及早克服和纠正。同时还要善于理解朋友,特别当朋友对自己有不周的时候,更要体谅、要多看朋友的优点和对自己的好处,你才会有更多的朋友。

  第六,在与人交流上,在真诚友善的前提下,除了要用好的方法、好的语气、好的语言交流外,有些话既要为他保密,还应用最好的方法为他化解矛盾,疏通其与人间的情感。这样他就会认为你是个最可信赖的人。

  三、做个自己有爱好对人对社会有爱心的人

  夕阳是美好的,又是有限的;爱是幸福的,更是辉煌的。人人需要爱,人人又都应该有爱心。我们千万不能忘记:“高堂明镜悲白发,朝如青丝暮如雪”。光阴如电,岁月似水,天下众生,任何人都更改不了变老的规律,也不可能回避年老体衰问题,但只要你注重保养又有爱好爱心,衰老是完全可以慢一些的。从医学科学角度看,如果能做一些自己爱做的事,不仅对健康没有损害,反而使身体更加健康,“流水不腐,户枢不蠹”。我们千万不能忘记狼和鹿的故事,鹿在没有狼后,就是因为太安逸了,反而寿命变短了。人也一样,生活太安逸了,毛病就会多起来,如果不经常用脑子、多讲话,就会有发生痴呆的危险。所以,退休后,只要不违法纪、不违政策、不损健康,你有什么爱好?你觉得干什么开心,你就开心的去做好了,要是对有难群众献出一些爱心,对社会做出一些成绩,不仅是对社会的贡献,对自己也是极大的精神安慰,从心理学角度看,这对健康十分有益。自己有爱好,对人对社会有爱心,这是老年人充实生活的良方,是老有所学的课堂,是老有所乐的桥梁,是老有所为的市场,是防病保健的妙方,还是老年受人敬重的新闪光点!如果退后饱食终日,闲暇无事,没有精神寄托,反而有损健康。为了自己的健康,为了给家庭多尽一份责,为国家再献一份爱,为人民再献一份情,希望大家做自己爱做的事,做对人对社会有爱心的事,使自己的晚年生活过得更加辉煌一点!

  本人退休后,由于能始终保持一种不忘理想,积极向上、老有所为、一心把做好事善事当着开心事的理念。十余年来为邵阳的经济发展和稳定;为关心下一代、老龄委、慈善总会、老年教育等做了一些工作;为有难群众也做了一些好事善事。开始由于有些人不了解我的退休生活理念,见我天天往外跑,便对我产生了一些不符合实际的猜测:如有的人认为我在外面当律师;有的人认为我在给大老板当顾问挣大钱;也有的人认为我在外面做好事捞外块;还有的人甚至当着我的面说:“退下后,就应该找准自己的位置!”他们认为退休退休,退了休就应该好好在家休息。为此,我特写了一篇《不同的退休生活》,把离退休人群大致分成十类:

  “一天时间有的是,打了麻将看电视”;

  “不愁吃又不愁穿,三饱两倒度晚年”;

  “买菜家务全操心,管了崽来又管孙”;

  “告别职场会生活,老年大学找快乐”;

  “专业技术较高明,退后很快又应聘”;

  “在位不廉怕人讲,退后争钱来补偿”;

  “体弱不懂重保健,隔三五天跑医院”;

  “吹拉弹唱或书画,生活过的很潇洒”;

  “读书看报查电脑,著书立说乐淘淘”;

  “常做好事不要钱,费力求人只为甜”。

  上面十类人,我最不赞成“体弱不懂重保健,隔三五天跑医院”;最赞成“常做好事不要钱,费力求人只为甜”。我在1973年12月18日自己立的人生价值座右铭中写道:“人生的宗旨是对事业的开拓进取,人生的意义是始终对人们有所贡献,人生的品格是为人公廉正派,人生的价值是在人们心目中有为有位”。退休后我又给自己提出:“有益人民尽力做,无益身心事莫为”的要求。因为我认为在位时我吃的穿的都是党和人民给的,我要好好为党为人民做贡献。退后吃的穿的还是党和人民给的,为了自己的诺言;为了报答党和人民的养育之恩;为了自己的健康和开心;为了死后上对得起党、父母,中对得起人民,下对得起子女,也为了让人民群众虽看到当今社会尚有不廉的一面,更想让人民群众看到党内还有很多廉洁自律无私奉献的党员。因此,只要在不违背政策原则,不损健康,又力所能及的情况下,我总尽力:

  为伟大的党争一点光;为社会和谐出一点力;

  为有难群众解一点忧;为自己寻得一点欣慰。

  退下的十余年来,本人除多次被中共邵阳市委、市人民政府评为关心下一代先进个人外,2007年11月荣获全国《十佳新闻人物》光荣称号,2009年被评为湖南省离退休干部先进个人和湖南省关心下一代先进个人,2012年又被评为湖南省关心下一代先进个人等荣誉称号。其实我做的工作还很不够,距党的要求还差很远,我要好好向全国道德模范学习,向那些常做好事善事不声张的同志学习!

  做好事、献爱心,是我们党加深与群众感情,向人民群众学习的光荣传统;是扩大老有所为,老有所乐的好市场;是我们老同志完善自我人生,丰富晚年生活,提高健康水平的好方法;还是我们老同志深受群众敬爱的新闪光点;更是贯彻胡锦涛总书记提出的以人为本的具体体现!但在这里我要特别强调一下的是,老同志做好事、献爱心一定要根据自己的实际情况量力而行,否则累坏了身体适得其反,还会让党和人民牵挂。其实党和人民最希望我们每一位老同志身体健康,晚年生活过得开心快乐。再说做好事献爱心不限于为机关、学校、社区、厂矿、农村;不限于为单位、个人;也不分大事和小事。如能为社会的稳定和发展,为加强青少年教育,为弱势群体等做些好事善事当然好。在家里做点力所能及的事让子女集中精力搞好工作,接送孙子孙女上学到幼儿园,教育好孙子孙女;有专长应聘为社会继续做点贡献;到老年大学、公园唱唱歌,跳跳舞,练练字画;在家种种花、买买菜等,养好身体,少给子女添麻烦,国家少花医药费等等都是做好事、献爱心!总之,做好事、献爱心的阵地很广,路子很宽,方法也多,总的原则是从实际出发,不拘一格,量力而行,开心为重。

  老年朋友们,只要心态好,只要善于珍惜有限的时光,注重保养,注重学习,加大与群众的交谊,在法律政策范围内,自己有爱好,对人有爱心,对社会有爱心,我们的晚年生活是完全可以过得更加丰富多彩、更加快乐充实、更加精彩一些的。