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    邵阳医专附属医院健康知识讲座:保持乳房健康的五大秘诀
    发布时间:2016-05-23   来源:华声在线  作者:李洲成

    甲状腺乳腺专科 李洲成

      乳房是女性的象征,女性的骄傲。为了让它变得更美丽丰满,人们不惜束胸,隆胸等。但乳房却因此出现了各种疾病:乳腺炎、增生、结节、甚至乳腺癌。专家建议保持乳房健康,有以下几个秘诀:

      秘诀一:心情愉快

      心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

      秘诀二:健康饮食

      遵循“高纤低脂”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

      秘诀三:妊娠哺乳

      妊娠时孕激素分泌充足,能有效保护修复乳腺,而哺乳过程中能使乳腺充分发育,并在断奶后乳腺组织退化好,不易增生。

      秘诀四:适宜运动,定期检查

      成年女性每月对乳房做一次自检,需要注意的是,切忌用手抓捏乳房,因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团,感觉就像是肿块,即使其中真有肿块也查不清。重要的是定期到医院相应专科做乳腺检查,成年女性应根据个人身体状况每年或半年进行一次全身健康体检。每次洗澡做适当的乳房轻按摩,每天5分钟的扩胸运动。

      秘诀五:性生活和谐

      和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

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