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高血压应摄入少量的脂肪
发布时间:2007-08-27   来源:  作者:邵阳记者站

适量的蛋白质与少量的脂肪:

  蛋白质与脂肪是人体所必不可少的,但摄入过量将对人体产生负面的作用。特别是对于高血压患者来说,过多的蛋白质与脂肪会引起血脂的升高,发生动脉粥样硬化,它也是引起冠心病,中风、糠尿病、肾病的重要原因。

  对于您来说,比较健康的食物及烹调方法有:

  瘦肉、无皮的鸡肉、兔肉、鱼等

  大豆制品、植物油等

  少量奶油、沙拉酱、低脂奶制品等

  以清蒸、水煮及炖卤等烹调方式来代替油煎及炒炸等(摘自《高血压防治知识手册》)

   什么是高血压?

  大家都知道,血液在我们的血管中流动,必然会对血管产生一定的压力,而且这个压力是有一个正常范围的,不同的致病因素和致病机制导致压力超过这个范围,并持续不正常的升高,当收缩压(高压)≥140mmHg和/或舒张压(低压)≥90mmHg时,就称为高血压。

   高血压的危害

  由于高血压多无症状或仅有头痛、头重、头晕、耳鸣、心悸、气短或手脚麻木等,易与其他疾病相淆,或被简单地认为休息不好或感冒所致。往往等到病情加重,出现严重并发症及相应的症状时才引起患者重视。然而此时已给病人的健康造成了严重的损害。

  高血压是心血管疾病最主要的危险因素,随着血压的升高,患者发生心、脑、肾、血管、眼底病变的机率也会增加。例如高血压会使患者发生心肌梗死,心力衰竭,导致患者肾功能不全,造成患者血管壁出现斑块,动脉粥样硬化,引起眼压升高,甚至失明等等。在我国,高血压已经成为引起中风的首要原因。中风是种危及生命的疾病,即使通过抢救保住了性命,也会留下终身的残疾。

   血压应该控制在什么水平?

  正常血压的范围应该控制在高压<140mmHg,低压<90mmHg,但是对于伴有其他疾病的患者,则应严格遵从医嘱,将血压控制在合理的范围之内。例如糠尿病患者,就应将血压控制在高压<130mmHg,低压<80mmHg的范围内。

  对于高血压,我们需要及早预防、积极治疗

  一、35岁以上的人群应当做到每年找医生测量一次血压。

  二、35岁以下的人群有吸烟、肥胖、高脂血症、家族高血压史的居民应该每年测量一次血压。

  三、已患有高血压的患者每月都应找医生测量一次血压。

  四、中老年人定期体检,每半年或者一年至少进行一次全面的体格检查,并注意做好体检记录,保管好化验单。常规性检验项目(如体重、血压、验便常规、尿常规、血糖、血脂、心电图、查眼底等)有条件的最好每季度查一次,这样既能及早发现疾患,又能对自己所患疾病的治疗、病变、发展有所掌握。

  日常保健的七大误区

  一、累了才休息

  二、饿了才吃饭

  三、渴了才喝水

  四、困了才睡觉

  五、有便才入厕

  六、无病不求医七、老了才锻炼

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