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专家呼吁:勿忘呵护脊柱健康
发布时间:2009-11-30   来源:  作者:邵阳记者站

    颈、腰痛作为脊柱病变所致的常见疾病,已严重威胁到人们的健康。但目前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识,忽视对脊柱源性疾病的预防。
    中华医学会湖北物理医学与康复学会年会28日在武汉召开,这次年会的主题是“颈、腰痛康复”。武汉同济医院康复科主任、主任医师
黄晓琳在年会上呼吁人们注意呵护脊柱健康。
    她说,脊柱号称人的“第二生命线”,是人的“支柱与栋梁”,内连五脏六腑,外接四肢百骸。脊柱损害是“百病之源”,和70多种疾
病相关。脊柱中颈椎和腰椎的活动性最大,也最容易受伤,颈、腰痛也是临床上的常见病和多发病。
    黄晓琳说,颈、腰痛过去主要是中老年人椎间盘组织退行性改变引起的,但长期生活、工作姿势异常也可引起。近年来,随着电脑、汽车
等的普及和生活节奏的加快,人们“伏案”的时间越来越长,颈腰椎病发病率也越来越高,且呈年轻化趋势。她曾接诊过9岁的颈椎病患者。
    呵护脊柱健康,预防脊柱源性疾病迫在眉睫。她说,为此,要注意正确姿势,合理调整桌面与凳子的高度,操作电脑要保持头部不过分前
倾,脊椎正直,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位;静坐大约30分钟做一次自我锻炼操,轻轻让颈部做屈伸、旋转、侧屈,头部水平后缩等运动;睡眠时枕头要承托颈部及部分肩部,使肌肉放松,床不宜过硬或过软,不要俯卧或伏案睡觉,以防损伤颈部;夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激,冬季要注意颈、腰部保暖;注意营养,加强体育锻炼。
  (来源:新华网)

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