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    养成好习惯让癌症"靠边站"
    发布时间:2010-04-21   来源:  记者:邵阳记者站
          前世卫组织总干事钟岛宏博士说:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”
          在沈阳,城市居民去年死于恶性肿瘤的有6951人,约占全部死亡人数的1/4,癌症已经成为威胁人类的第一大杀手,  在这样的“敌人”面前,难道人们真的就软弱无力吗?
          其实,癌症并没有想象中的可怕,只要养成良好的生活习惯,提高预防癌症意识,是可以减少癌症的发病率的。
          不要小病不治
          人体疾病发展到癌症是需要一个漫长过程的,如果能在小病逐渐恶化成大病前治好,可以大大降低癌症的发生率。
          例如肝癌可能是肝炎转变为肝硬化,从而转化肝癌。记者在采访中发现,很多肿瘤专家表示,如果恶性肿瘤早期发现,治愈非常有希望。而大多数就诊患者都是中晚期,错过了治疗的最佳时机,术后生存率也大大降低。
          这是很多人对于癌症没有足够的重视,小病不治导致的后果。
      远离吸烟
          吸烟是造成癌症的重要原因,特别是肺癌,还可以导致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
          烟草点燃后产生的有害物质高达600多种,已证实有致癌作用的有40多种。
          吸烟与不吸烟的人相比,发生肺癌的危险性高8~12倍,发生食管癌的危险性高6倍,发生膀胱癌的危险性高4倍。
          不仅自己不要吸烟,也要劝解家人和周围朋友不要吸烟。家庭成员有一个人吸烟,其他人患癌的危险比家中无人吸烟的家庭成员高1倍。
          不吃垃圾食品
          病从口入,对于癌症疾病仍然如此,不良的饮食习惯是诱发癌症的因素之一。
          专家刘光瑞指出,生活饮食不科学,经常食用烧烤、油炸、腌制、发霉、高脂肪、高蛋白的食品,是诱发癌症的原因之一。腌制食品含有亚硝酸盐,其是强烈的致癌物。油炸食品由于使用反复加热的油,使油炸食品中会含有醛、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧化物、内酯及热聚合物等诱癌物质。熏制食品含有大量的苯并芘、多环芳烃和亚硝胺等致癌物质。
          保持乐观情绪
          由于癌症是一种心身性疾病,因此长期心情不畅、熬夜、生闷气,导致生物钟紊乱,身体透支、免疫力低下,从而引发癌症。
          当今社会竞争激烈,生存压力较大,有的成年人由于反复受到失业、离婚等严重刺激,失望、自卑、感情压抑,长时间得不到释放后而患有癌症。
          中国医科大学附属第四医院乳腺外科主任医师涂巍建议,保持畅快心情,学会释放精神压力,避免紧张情绪,保持良好的心态,积极参加一些社交、社会活动,也是避免癌症的有效方法。
          定期检查
          癌症是非传染性疾病,但是有部分癌症通过基因遗传。因此,家族中有成员患有癌症,其他成员也应该定期做一下该项检查。
          刘光瑞指出,如果家庭中有人患有肠癌,其他家庭成员最好也到医院做肠镜检查。如果母亲或者姥姥曾经患有乳腺癌,那么也应更加关注自己乳腺,定期做检查。
          由于癌症具体原因难以说明,因此应该将被动接受转变为个人主动的行为方式。
          加强锻炼
          加强体育锻炼,增强身体免疫力,也是预防癌症的手段之一。
          运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。
          刘光瑞建议,普通人每天至少要保证半个小时的运动量,大家可以进行散步、慢跑等运动。
          运动可以让人精力旺盛,改善情绪,在心理上减轻人体免疫系统的压力。
        (来源:华商晨报) 
     

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